日期 行 程 安 排 用 餐 住宿 D1 北京乘T27晚21:30完全封闭火车赴拉萨。(全程4064公里,行驶约48小时左右)。   X X X 火车 D2 沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。                                     X X X 火车 D3 欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄、抵达拉萨】，晚18：38左右抵达日光城—拉萨，车站海拨3658米，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店，随后作适应性休息。 X X X 拉萨 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡着凉。 D4 拉萨市内游：布达拉宫、大昭寺、八角街 早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑----有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（游览时间约1小时），始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量的珍贵壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂----【大昭寺】（游览时间约1个小时），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了用于藏族特色的工艺品一条街-----八角街上自由购物。（有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面） 早 中 晚 拉   萨 今日购物：藏丹堂藏医药或其它（了解藏医藏药文化，参观约1小时） 藏村工艺品或其它（西藏名族工艺品参观游览约1小时） 自费推荐：民俗风情歌舞表演（容中尔甲藏戏歌舞表演含餐198元/人,雪巴拉姆藏餐含藏戏180元/人。幸福在路上藏戏歌舞表演280元/人,喜马拉雅有氧剧场/不含餐280元/人，其中任选一场观看，约90分钟） 温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。 D5 拉萨—纳木措湖：纳木措湖、羊八井 早餐后乘车沿青藏线西行转北赴西藏三大圣湖之一的【纳木措湖】（游览时间约1小时），是世界上海拔最高的咸水湖，它位于唐古拉山脉西南脚下，有如镶嵌在藏北草原上一颗无暇的翡翠。湖的尽头是白雪皑皑连锦的雪山，和蓝天下茵茵草地，朵朵羊群以及帐篷里飘出的袅袅钦烟，象是到了远离城市喧器的仙境。从纳木措湖返回【羊八井】地热蒸汽田，可根据自己的身体状况及适应情况自费沐浴温泉游泳（不含羊八井门票：30元/人，温泉价格：98元/人），该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。泡温泉（时间大约1小时左右）（本日行程往返程500公里/二级沥青路面/4.5小时左右) 早 中 晚 拉   萨 今日购物：奇圣牦牛肉店（参观时间40分钟左右）   自费推荐：藏獒基地50元/人  温馨提示：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。 D6 拉萨-日喀则：羊卓雍湖、江孜古城 早餐后乘车前往喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊【羊卓雍湖】（游览时间约20分钟）， 湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县 和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊 极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、牧场、农庄等景色 为一体。途径卡若拉冰川，后乘车前往电影《红河谷》拍摄地---【江孜古城】（游览时 间约20分钟）江孜还被称为英雄城，因为这里曾上演了一幕1904年江孜人民英勇抗击 英国侵略者的事迹，可远观享誉全球的十万佛塔白居寺。晚抵达后藏中心—-日喀则市。 （拉萨－羊湖110公里，行驶2个小时/羊湖--日喀则270公里，行驶4个小时，为二 级沥青路面本日程共370公里/6小时）       早 中 晚       日 喀 则 自费推荐：藏民家访/ 50元/人（可品尝藏式甜点，约30分钟） 温馨提示：日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。 D7 日喀则-拉萨：扎什伦布寺 上午参观班蝉大师住锡之地，黄教六大寺之一的—【扎什伦布寺】（此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严。由一世达赖---根顿朱巴1447年主持修建。后成为历代班禅额尔德尼住锡地，寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像，----强巴佛（即称弥勒佛）瞻仰十世班禅大师灵塔后，再拜谒历代班禅大师灵塔，参观游览结束后沿雅鲁藏布江中尼国际公路返拉萨市 ，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光。（本日行程295公里/日喀则经北线至拉萨为三级沥青路面/7小时含游览时间）游览时间约为1.5小时），   早 中 晚   拉   萨 自费推荐：帕拉庄园/ 70元/人（参观约50分钟） 今日购物：丹玛热赤刀厂或茶马古道茶叶店（参观时间约40分钟左右） 温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。 D8 早餐后退房，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏，除了对西藏的 深情和你的脚印什么也不要留下，你已成为一名环保志愿者为西藏的纯净贡献了自己的 力量。乘特快T28次早08：30火车返回北京 早X X 火车 温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。 D9 火车上（全程行驶48小时） X X X 火车 D10 早07：34抵达北京西站，结束愉快旅行