霜降养生常识

　　霜降节气已经到来，这意味着我们已将进入了深秋时节，天气将逐渐寒冷干燥，此时养生保健仍旧不可忽视。那么，霜降节气，我们应该如何养生?以下霜降养生常识，你知道吗?如果不是很清楚的话，不妨跟着小编一起来看看霜降养生常识吧。

　　霜降养生常识

　　1、注意温差

　　霜降之后，天气温度变化明显，当温度出现大的变化时，室内温度应借助暖器等装置来维持稳定。室温过高，则会觉得烦闷、疲倦。室温过低，则肌肉紧张、畏缩、不愿活动。对于骨关节疾病的患者及老年人，一般应维持在 22～24℃。此外，秋冬季节天气干燥，可在室内放一盆水或使用加湿器，以增加湿度。

　　2、早睡早起

　　霜降时节最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。

　　3、饮食宜平补

　　霜降之时已经进入深秋，一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法。中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等是霜降养生比较适合吃的食物，可以生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺。

　　4、仍需防秋燥

　　霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。燥邪伤人就会出现口干、唇干、鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。肺喜润而恶燥，因此，秋季养生应多吃坚果类的和新鲜蔬菜以及时薪的水果。将雪梨从中间去核，做成酒盅状，加入川贝母，橘络，大枣，枇杷，上锅蒸15分钟，喝汤吃梨。味道好，效果佳。

　　5、运动养生

　　霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。有哮喘发作史的人要注意增减衣服，外出时可戴口罩。此外，适当的运动锻炼可以增强我们的抗病能力。

　　霜降节气的各种习俗

　　在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。片片黄叶如花似梦，与红红的柿子交相辉映，好一幅深秋的田园风景图!不知给人们带去多少淳朴和美好情愫的回忆。

　　闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。从这句句小小的谚语就充分的表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。因此，每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了，看来他们也必定会过一个开开心心的霜降节气了。

　　通过以上介绍，相信你对霜降养生常识有了一定的了解，希望对你有所帮助。

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